Der Beckenboden bleibt im Spiel
Für Therapeut:innen, Erwachsene
Der Beckenboden arbeitet mit, während Sie sitzen — bei Frauen wie Männern. Die 3D-Mikrobewegung fordert diese tief sitzende Muskulatur indirekt, durch die Art, wie Sie ohnehin schon sitzen.
10 Minuten hockbloc kosten nicht mehr als ein Kaffee to go
Bei drei Nutzungen pro Woche über ein halbes Jahr (199 € ÷ 78 Sitzungen) kostet eine 10-minütige Einheit rund 2,55 € — ungefähr so viel wie ein Kaffee unterwegs. Der Unterschied: Diese zehn Minuten passieren nebenbei, während Sie ohnehin schon sitzen. Kein Termin, keine Anstrengung. Nur zehn Minuten, die Sie sich selbst schenken.
Was hockbloc für Ihren Core bedeutet
Zeit für mich — auch mit Baby.
Schwangerschaft und die Monate nach der Geburt verändern den Körper und den Tagesablauf. Feste Kurstermine passen da nicht immer. Der hockbloc steht einfach bereit: im Wohnzimmer, in der Küche, im Kinderzimmer. Sie entscheiden selbst, wann Sie zehn Minuten für sich haben.
Symbolbilder: Die Aufnahmen sind mit KI erstellt und zeigen keine realen Personen.
Zu Hause
Kein Weg, keine feste Uhrzeit, kein Kursplan. Wenn das Baby schläft oder der Tag eine Pause hergibt, ist der hockbloc da.
In Praxis und Kurs
Hebammen, Physiotherapeut:innen und Kursleiter:innen können den hockbloc in Geburtsvorbereitung, Rückbildung oder sanfte Pilates-Einheiten einbinden. Mit 1,3 kg lässt er sich schnell umstellen und leicht transportieren.
Sanft in Bewegung
Pilates-Übungen in der Schwangerschaft, Rückbildung, Sport mit Baby: Der hockbloc unterstützt aufrechtes Sitzen und eine bewegliche Beckenposition. Das kann dazu beitragen, die Wahrnehmung für Becken und Beckenboden zu stärken.
Sprechen Sie vor Übungen in der Schwangerschaft mit Ihrer Hebamme oder Ihrer Frauenärztin bzw. Ihrem Frauenarzt. Nach der Geburt sollten Sie Beschwerden im Beckenboden oder eine Rektusdiastase vor jeder Aktivierung abklären lassen. hockbloc ersetzt weder einen Kurs noch die medizinische Betreuung.
Geführte Einheiten zum Mitmachen — zu Hause, in Ihrem Tempo.
Nicht nur ein Frauenthema
Beckenbodengesundheit wird meist nur mit Schwangerschaft und Rückbildung verbunden. Dabei zählt eine stabile Beckenbodenmuskulatur für Männer genauso — für Haltung, Core-Stabilität und, mit dem Alter, für Kontinenz.
Momente, die es schon gibt
Rehabilitation & Physiotherapie
In Reha und Physiotherapie wird hockbloc geschätzt, weil er Balance und Tiefenmuskulatur trainiert. Seine Form nimmt zudem Therabänder für gezielte Übungen auf.
Core & Haltung in hockbloc move
Geführte Einheiten, 8 bis 12 Minuten: Beckenboden ansteuern, Rotation im Sitzen, Aufrichten aus der Mitte.
move your body, move your brain.
© 2026 hockbloc, imsinne GmbH — move your body, move your brain. hockbloc ersetzt keine Therapie und behandelt keine Beschwerden.